SONO

Dormir bem vai muito além de descansar. É um hábito essencial para fortalecer a imunidade. Quem dorme pouco adoece com mais facilidade.

Durante o sono, o corpo produz substâncias que combatem infecções. Também regula hormônios e equilibra o sistema imunológico. Sem esse descanso, o organismo fica mais vulnerável.

A menopausa traz muitas mudanças. E uma das mais comuns é a dificuldade para dormir. Muitas mulheres relatam insônia, calorões e despertares noturnos. Isso afeta o humor, o foco e a qualidade de vida. A queda dos hormônios, como estrogênio e progesterona, influencia diretamente o sono. Ondas de calor, suores noturnos e ansiedade agravam o problema. O sono fica leve, interrompido e pouco reparador.

Encontrar a máscara adequada para o uso do CPAP é um passo fundamental para garantir o sucesso no tratamento da apneia do sono. Cada paciente possui características únicas, como formato do rosto, nível de congestão nasal e preferências pessoais, que devem ser considerados na escolha da máscara ideal. A máscara correta proporciona conforto, melhora a adesão ao tratamento e aumenta a eficácia na redução dos episódios de apneia, promovendo uma noite de sono mais tranquila e reparadora. 

A relação entre uma boa alimentação e a qualidade do sono é um tema que tem ganhado cada vez mais destaque, pois ambos são fatores essenciais para a saúde e o bem-estar geral. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo, incluindo o sistema nervoso, que regula os ciclos de sono e vigília. Consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e aminoácidos ajuda a promover a produção de neurotransmissores como a serotonina e a melatonina, que são fundamentais para regular o ritmo circadiano e facilitar o sono reparador. 

A apneia do sono é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes sem que elas percebam. Os sintomas incluem roncos, pausas na respiração durante o sono e sonolência excessiva durante o dia. Se você já se sentiu cansado mesmo após uma noite inteira de sono ou se alguém próximo a você comentou sobre seus roncos, é possível que esteja enfrentando essa condição. A boa notícia é que agora é possível descobrir se você tem apneia do sono sem sair de casa, utilizando tecnologias acessíveis e práticas.