Você acha que roncar é normal?

Você acha que roncar é normal? A resposta é mais complexa do que parece. Roncar é comum, especialmente com o passar dos anos, mas isso não significa que seja “normal” ou inofensivo. Em muitos casos, o ronco simples pode atrapalhar o sono de quem dorme ao lado, mas também pode ser apenas um sinal de hábitos de vida. No entanto, quando o ronco vem acompanhado de pausas na respiração, sonolência diurna excessiva, cefaleias matinais ou dificuldade de concentração, é importante investigar mais a fundo, pois pode indicar apneia obstrutiva do sono (AOS), uma condição que merece avaliação médica.

As causas do ronco vão além de um simples ruído. Fatores como excesso de peso, posição de dormir (de barriga para cima), consumo de álcool próximo da hora de dormir, tabagismo, congestão nasal e idade podem contribuir para o estreitamento das vias aéreas e vibrar tecidos moles durante a respiração. Em alguns casos, há fatores anatômicos, como amígdalas grandes ou desvio de septo, que agravam o ronco. Entender essas causas ajuda a orientar mudanças de hábitos que podem reduzir o ronco, como manter um peso saudável, dormir de lado, evitar álcool antes de dormir e criar uma rotina de sono regular.

Quando o ronco se torna um sinal de alerta? Se houver interrupções na respiração durante a noite (pausas), sono extremamente fragmentado, sonolência diurna intensa, irritabilidade ou dificuldade de concentração, vale buscar avaliação médica. O diagnóstico correto é essencial, pois a AOS pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardíacas e acidentes. O tratamento costuma ser multidisciplinar, variando de mudanças de estilo de vida a aparelhos como o CPAP, que mantém as vias aéreas abertas durante o sono, melhorando a qualidade do sono e reduzindo os sintomas.

Para quem recebe indicação de CPAP, vale seguir algumas dicas úteis: ajuste gradual da máscara para o maior conforto, limpeza regular do equipamento para evitar infecções, e uma adaptação gradativa ao aparelho. Além disso, manter uma boa higiene do sono, praticar exercícios físicos regularmente e pedir orientação ao médico sobre a duração do uso são passos importantes. Se você ronca frequentemente, consulte um profissional de saúde do sono. Um sono de qualidade transforma a vida: mais energia, humor estável e bem-estar geral.